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June 2026
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To-do — Today
Routines
Checked items count toward today's completion ring on Overview. 🏈 시즌 중엔 미식축구 팀 훈련이 개인 체력 루틴보다 우선합니다.Summer Study OS
Daily Schedule — 여름 몰입기
Mon – Fri, ~8월 23일까지6:30 AM
기상 · 눈 데블로트
냉찜질 1분 → 림프 마사지 1분 → 눈 뜨기 운동 10회×2세트 (3분)
Morning
6:35 AM
아침 스킨케어
요일별 테마 루틴 — Routines 탭 '피부 관리' 참고
Skincare
6:45 – 7:25 AM
AP Lang 아침 루틴
칼럼 분석 (SOAPS) 또는 수사적 장치 분석 — 단계별 세부 내용은 아래 Phases 탭 참고
AP Lang
7:25 AM
아침 식사
단백질 위주 식사
Meal
7:50 – 9:20 AM
AP Calc BC
Khan Academy + CrackAP — 진행 단계는 Phases 탭 참고
AP Calc BC
9:20 – 9:30 AM
휴식
핸드폰 내려놓기, 스트레칭 or 물 마시기
Break
9:30 – 9:45 AM
독일어 15분 루틴
요일별 테마(어휘/문법/말하기/듣기/문장만들기)
German
9:45 – 10:45 AM
SAT 루틴
요일별로 인강 / 문법 / 단어 정리 순환
SAT
10:45 AM – 12:00 PM
체력 훈련 (컨디셔닝)
부위별 분할 — 8/24 프리시즌 전까지의 자율 훈련
Exercise
12:00 PM
샤워 · 향기 루틴
샤워 → 바디로션 → Old Spice
Scent
12:30 PM
점심 식사
단백질 위주 식사, 억지로 빠르게 먹지 않기
Meal
1:00 – 4:30 PM
자유 시간
가족·휴식 — 소비 발생 시 즉시 가계부 기록
Free
4:30 PM
기타(guitar) 연습
30분 — 현재 태연 '11:11' 수준 레퍼토리 연습
Guitar
6:00 PM
저녁 식사
단백질 위주 식사
Meal
7:00 – 7:50 PM
AP Lang 저녁 루틴
월·수·금 작성 / 화·목·토 리라이트
AP Lang
8:30 PM
저녁 스킨케어 · 눈 PM 루틴
주 3회 저녁 눈 마사지 + 피로 스트레칭 · 괄사(수·토)
Skincare
9:30 PM
하루 점검 · 자기 전 향기 루틴
소비 기록 확인 → 샤워 → 로션 → 양치 → 치실 → 혀 클리너
Wind-down
10:30 PM
취침
8시간 수면 확보
Sleep
Daily Schedule — 미식축구 프리시즌
8/24 ~ 9/1 · 오전 9~11시 · 오후 3~6/7시 이중 훈련6:00 AM
기상 · 눈 루틴 · 아침 스킨케어
오전 훈련 대비 컨디션 점검
Morning
6:20 AM
아침 식사
탄수화물 + 단백질, 소화 시간 확보
Meal
6:45 – 8:30 AM
AP Calc BC + AP Lang
오전 훈련 전, 가장 맑은 정신 상태에 가장 무거운 학업 배치 (105분)
Study
8:30 AM
SAT 단어 정리 · 훈련 준비
15분
SAT
9:00 – 11:00 AM
🏈 오전 훈련
팀 훈련 최우선
Football
11:00 AM
샤워 · 향기 루틴 · 회복
수분 + 단백질 보충
Recovery
11:30 AM
점심 식사 (회복식)
탄수화물 + 단백질
Meal
12:00 PM
AP Lang 저녁 루틴 또는 독일어 15분
교차 배치 (40분)
Lang / German
12:40 – 2:00 PM
SAT 루틴
인강(월·금) / 문법(화·목) / 단어(수)
SAT
2:00 PM
간식 · 오후 훈련 준비
에너지 보충
Meal
3:00 – 6:30 PM
🏈 오후 훈련
실제 종료 시각(6~7시)에 맞춰 뒷일정 조정
Football
6:30 PM
샤워 · 향기 루틴
Recovery
7:00 PM
저녁 식사 (회복식)
Meal
7:45 PM
기타(guitar) 연습 또는 독일어 복습
15분, 컨디션에 따라 택 1
Guitar
8:15 PM
저녁 스킨케어 · 소비 기록 점검
Skincare
8:45 PM
괄사 (수·토) 또는 하루 점검
Skincare
9:30 PM
취침
기상 6:00 기준 8.5시간 — 이중 훈련일은 수면을 최우선으로
Sleep
Daily Schedule — 학기 중
9/2 개학 이후 · 미식축구 훈련 오후 5~8:30시6:00 AM
기상 · 눈 루틴 · 아침 스킨케어
Morning
6:20 AM
아침 식사 · 단어 정리
독일어/SAT 중 택 1, 등교 후 쉬는 시간에 이어서
Meal
6:50 AM
선크림 · 등교 준비 · 이동
Skincare
8:00 AM – 3:00 PM
학교 수업
Calc BC · Lang · Stats · APUSH · Honors Physics · Mandarin — 쉬는 시간에 Duolingo/SAT 단어 분할 진행
School
3:00 PM
하교 · 간식
Break
3:20 – 4:50 PM
AP 학업 집중 블록 ★
훈련 전 골든타임(90분) — 시험 임박 과목 최우선 배치
Study
4:50 PM
훈련 준비 · 이동
Break
5:00 – 8:30 PM
🏈 미식축구 훈련
시즌 중 정규 훈련
Football
8:30 PM
샤워 · 향기 루틴
Recovery
9:00 PM
저녁 식사 (회복식)
Meal
9:30 PM
독일어 15분 또는 SAT 단어 정리
하루 중 남은 가벼운 학습 1개만
German / SAT
9:45 PM
기타(guitar) 연습
15분, 짧게 — 또는 생략
Guitar
10:00 PM
저녁 스킨케어 · 하루 점검
Skincare
10:15 PM
취침
기상 6:00 기준 수면 7.5~8시간 확보 최우선
Sleep
하교(3시)~훈련(5시) 사이 90분이 사실상 유일한 학업 골든타임입니다. AP 4과목을 매일 다 소화하긴 빠듯하니, 요일마다 시험이 임박한 과목 1~2개만 우선 배치하고 나머지는 주말에 몰아서 보완하세요.
AP Lang 전략
1단계 · 기반 다지기
칼럼 하나를 읽고 Subject·Audience·Purpose를 정리. 저녁엔 Thesis + 근거 아웃라인만 작성.
2단계 · 본격 훈련
수사적 장치 2개 이상 찾기. 월·수·금 완성 에세이 작성, 화·목·토 리라이트.
3단계 · 실전 감각 (8월 후반~9/2)
에세이 소스 노트 축적 + 주 3회 40분 타이머 실전 라이팅.
주간 루틴 (Weekly Snapshot)
색상 = 과목Mon
🏋️ 하체+스프린트
📐 Calc BC 진행
🎤 Lang 작성
🎧 SAT 인강
🇩🇪 어휘
🧴 모공·피부결
🎸 기타
Tue
🏋️ 상체
📐 Calc BC 진행
✍️ Lang 리라이트
📝 SAT 문법
🇩🇪 문법
🧴 붉은기 개선
🎸 기타
Wed
🏋️ 등+민첩성
📐 Calc BC 진행
🎤 Lang 작성
🔤 SAT 단어정리
🗣️ 말하기
🧴 여드름예방 · 괄사
🎸 기타
Thu
🏋️ 어깨·팔
📐 Calc BC 진행
✍️ Lang 리라이트
📝 SAT 문법
👂 듣기
🧴 모공·피부결
🎸 기타
Fri
🏋️ 전신·스피드
📐 복습+단원테스트
🎤 Lang 작성
🎧 SAT 인강
✏️ 문장 만들기
🧴 붉은기 개선
🎸 기타
Sat
😴 휴식 (FRQ 가능)
✍️ Lang 리라이트
🔤 SAT 단어+복습
🔁 주간 복습
🧴 피부 휴식 · 괄사
🎸 기타 집중
Sun
🧘 완전 휴식
완전 휴식
모의고사/휴식
자유·휴식
🧴 여드름 예방
🎸 자유 연습
AP Calc BC 단계별 플랜
+ AP Lang · SAT · 학기 전환
Phase 2
Derivatives
Khan Unit 2–4
AP Lang 진행 중
SAT 요일별 루틴
cos·sin·e^x·ln(x) 도함수, 곱/몫의 법칙, 연쇄법칙, 음함수/역함수 미분, Contextual Applications까지. 금요일은 Unit 2·3·4 단원 테스트로 마무리.
Daily goal: Khan 유닛 진도 + CrackAP 문제 세트
Phase 3
Applications of Derivatives
Khan Unit 5
AP Lang 진행 중
MVT, EVT, 증가/감소, Local Extrema, Concavity와 변곡점. 목요일은 MVT/Related Rates FRQ 최근 3개년 훈련.
Daily goal: Khan Unit 5 + More Advanced Applications
Phase 4
Integrals Core
Khan Unit 6–7
SAT 요일별 루틴
리만합, 미적분 기본정리(FTC), u-치환 적분, slope fields, 변수분리 미분방정식, 부분적분·부분분수(BC 전용), Euler's method. 금요일 Unit 6·7 단원 테스트.
Daily goal: Khan Unit 6–7 + Integration 문제 세트
Phase 5
Applications of Integrals
Khan Unit 8
곡선 사이 넓이, 단면적/회전체 부피, Arc Length. 목요일은 Area and Volume FRQ 최근 5개년 완전 작성 훈련.
Daily goal: Khan Unit 8 + Geometric Applications
Phase 6
★ Parametric, Polar & Vector
Khan Unit 9
매개변수 미적분, 벡터/평면 운동, 극좌표 미분과 Polar Area. Polar FRQ 최근 3개년까지 포함.
Daily goal: Khan Unit 9 + Parametric/Polar/Vector 문제
Phase 7
★ Infinite Sequences and Series
Khan Unit 10
수렴/발산 판정, Integral·Comparison·Ratio test, 멱급수 수렴 구간, Taylor & Maclaurin 급수. Taylor Series FRQ 최근 5개년 무한 리트라이.
Daily goal: Khan Unit 10 + Power Series 문제
Phase 8
Final Review & Mock Exam
CrackAP Test 1–5
CrackAP Practice Test 1부터 5까지 실전처럼 타이머 재고 풀이 + 최종 오답 피드백 반복.
Daily goal: 모의고사 1세트 + 오답 피드백
전환 · 8월 24일~9월 1일
🏈 프리시즌 시작
이중 훈련 9~11시 / 3~6·7시
학업 스케줄이 오전 훈련 전 골든타임 중심으로 압축 재배치되는 구간. Daily 탭의 '프리시즌' 스케줄로 전환하고, 수면을 최우선으로 보호.
Daily goal: 오전 훈련 전 105분 학업 블록 사수
전환 · 9월 2일~
🏫 개학
훈련 17:00–20:30
학기 시작과 동시에 미식축구 정규 시즌 병행. 하교~훈련 사이 90분이 핵심 학업 골든타임. Daily 탭의 '학기 중' 스케줄로 전환.
Daily goal: 하교 후 90분 집중 + 주말 보완